Domaće proteinske pločice s čokoladom i maslacem od kikirikija

Ove proteinske pločice koje možete pripremiti kod kuće su fantastičnog okusa; to je baš kao da jedete svoj omiljeni desert – bez osjećaja krivnje. Dva glavna sastojka u receptu za ove proteinske pločice su maslac od kikirikija i protein sirutke u prahu s okusom čokolade.

SASTOJCI :

• 2 doze proteina sirutke (okus čokolade)
• 3 žličice maslaca od kikirikija
• 130 grama zobenih pahuljica
• 5 bjelanjaka
• 3 banane srednje veličine
• 150 ml mlijeka s niskim udjelom masnoće
• 1 žličica cimeta
• 2 žlice meda

UPUTE ZA PRIPREMU:

1. Zagrijte pećnicu na 180°C
2. Stavite zobene zobi u blender i miksajte dok ne postanu prah. Ulijte zobeni prah u duboku zdjelu i dodajte cimet i protein sirutke u prahu. Zatim dodajte maslac od kikirikija i dobro promiješajte smjesu.
3. Banane zgnječite i dodajte u ovu smjesu zajedno sa bjelanjcima i medom. Nastavite miješati dok dodajete ova dva sastojka. Na kraju dodajte mlijeko i miješajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu
4. Smjesu izliti u malo nauljenu tepsiju. Također možete koristiti papir za pečenje
5. Pecite 15 do 20 minuta. Potom izvaditi tepsiju, ostaviti da se ohladi i izrežite ga na 6 jednakih pločica.  

HRANLJIVI SASTAV:

U porciji:

• Kalorije – 374 kcal
• Proteini – 23,5 grama
• Ugljikohidrati – 42 grama
• Masti – 8 grama