Glavni rizici i uzroci srčanog udara

Srčani udari ozbiljna su prijetnja zdravlju i vodeći uzrok smrti u cijelom svijetu. Razumijevanje čimbenika rizika i uzroka može pomoći ljudima da promijene način života kako bi smanjili rizik. Evo nekih od primarnih razloga zbog kojih postoji veća vjerojatnost da će netko imati srčani udar:

1. Genetika i obiteljska povijest

Neki su ljudi jednostavno rođeni s većim genetskim rizikom od srčanih bolesti. Imati roditelja ili brata ili sestru koji su imali srčani udar u ranoj dobi izlaže vas većem riziku. Geni vas mogu učiniti sklonijima stanjima poput visokog kolesterola ili visokog krvnog tlaka koji opterećuju kardiovaskularni sustav.

2. Pušenje i korištenje duhana

Pušenje značajno povećava rizik od srčanog udara - cigarete sadrže kemikalije koje oštećuju krvne žile. Nikotin također povisuje krvni tlak i otkucaje srca. Pasivno pušenje također povećava rizik. Prestanak pušenja, čak i kasnije u životu, može brzo smanjiti rizik od srčanog udara.

3. Visok kolesterol

Kada su razine LDL (lošeg) kolesterola visoke, kolesterol se može nakupiti na stijenkama arterija stvarajući plakove. Ovi plakovi čine arterije užima i manje fleksibilnima. Ako puknu, može se stvoriti krvni ugrušak i začepiti arteriju uzrokujući srčani udar.

4. Visoki krvni tlak

Također se zove hipertenzija, visoki krvni tlak tjera srce da radi jače kako bi pumpalo krv kroz tijelo. Oštećuje arterije i čini ih sklonima nakupljanju plaka. Održavanje niskog krvnog tlaka smanjuje opterećenje srca.

5. Pretilost i prekomjerna težina

Višak tjelesne masti, osobito oko trbuha, povezan je s većim rizikom od srčanog udara. Pretilost može pridonijeti drugim rizicima poput visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka i dijabetesa. Gubitak težine može znatno smanjiti šanse za srčani udar.

6. Dijabetes i visoki šećer u krvi

Dijabetes i povišena razina šećera u krvi snažno su povezani sa srčanim bolestima. Oni uzrokuju oštećenje arterija koje mogu dovesti do stvaranja plaka. Kontrola razine šećera u krvi i upravljanje dijabetesom pomaže u smanjenju rizika.

7. Tjelesna neaktivnost

Neredovito vježbanje omogućuje nakupljanje masti i povećava rizik od pretilosti i bolesti povezanih sa srcem. Redovita aerobna aktivnost čini srce i krvožilni sustav učinkovitijima i otpornijima. Čak i umjerena tjelovježba pomaže smanjiti rizik.

8. Nezdrava prehrana

Loša prehrana s visokim udjelom natrija, zasićenih masti, trans masti, kolesterola i dodanih šećera uzima danak zdravlju srca. Konzumiranje više namirnica, nemasnih proteina, cjelovitih žitarica i zdravih masnoća poput maslinovog ulja može smanjiti šanse za srčani udar.

9. Stres i mentalno zdravlje

Česti ili kronični stres može s vremenom opteretiti kardiovaskularni sustav. Također može dovesti do nezdravog ponašanja suočavanja. Pronalaženje načina za upravljanje stresom uz dobivanje podrške i liječenje stanja poput depresije je važno.

10. Dob i hormoni

Rizik od srčanog udara značajno raste kako starimo. Nakupljanje plaka s vremenom postaje sve jače, a srce slabi s godinama. Hormonske promjene i pomaci tijekom menopauze također povećavaju rizik za žene. Pregledi pomažu u ranom otkrivanju problema.

Dok su neki čimbenici rizika izvan naše kontrole, pozitivne promjene načina života mogu uvelike pomoći u smanjenju vaših izgleda za srčani udar. Kontrola razine kolesterola, održavanje normalnog krvnog tlaka, izbjegavanje duhana, ostanak aktivan, upravljanje stresom i uravnotežena prehrana pomažu vam da održite svoje srce zdravim kako starite.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim specifičnim rizicima i kako ih smanjiti. Dosljedna prevencija pomaže u izbjegavanju oštećenja srca i poboljšava dugovječnost i kvalitetu života.