Trebate li piti vino dok ste na dijeti?

Kada pokušavate smršavjeti, alkohol je često na popisu namirnica koje treba ograničiti ili izbjegavati. Posebno kalorična miješana pića i piva. Ali što je s vinom? Kao omiljeno piće za mnoge, vino se čini manje omalovažavano od drugih alkoholnih pića. Može li uživanje u vinu koegzistirati s uspješnom dijetom? Odgovor je da, ali uz opreznu umjerenost.

Kako vino utječe na ciljeve dijete

Potencijalne koristi i nedostaci vina s obzirom na dijetu uključuju:

Prednosti:

• Pruža antioksidativne prednosti, posebno crveno vino
• Može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti i dijabetesa
• Sadrži manje kalorija i ugljikohidrata od piva i drugih alkoholnih pića
• Pomaže u promicanju opuštanja i kvalitete sna

Protiv:

• Usporava sagorijevanje masti dok jetra prerađuje alkohol
• Doprinosi dodatnim "praznim" kalorijama bez hranjivih tvari
• Povećava apetit i smanjuje inhibiciju oko izbora hrane
• Uzrokuje nadutost i privremeno debljanje zbog zadržavanja tekućine

S obzirom na te utjecaje, oni koji žele smršaviti moraju pripaziti na konzumaciju vina. No, povremena čašica može se uspješno uključiti u dijetu.

Savjeti za ispijanje vina tijekom dijete

Ako namjeravate smršavjeti, ali se ne želite u potpunosti odreći vina, ove strategije će vam pomoći da upijete bez kvara napora u prehrani:

1. Držite se samo 1 čaše vina od 180 ml maksimalno 2-3 dana u tjednu
2. Svako alkoholno piće naizmjenično popijte s čašom vode kako biste kontrolirali ukupni alkohol i kalorije
3. Birajte suha vina poput Sauvignon Blanca koja imaju manje šećera i kalorija
4. Izbjegavajte piti vino na prazan želudac kako biste smanjili nagon za prejedanjem
5. Lagano uživajte u čaši kako biste spriječili užurbano, besmisleno iskustvo ispijanja pića
6. Suzdržite se od vina tijekom najaktivnijih dijelova vaše prehrane kao što je prvi mjesec značajnog smanjenja kalorija
7. Izbjegavajte dodatne grickalice i teške obroke u danima kada pijete vino
8. Pazite na porcije - točite odmjerene količine umjesto da pijete izravno iz boce

Uz svjesno uživanje u umjerenim količinama, vino se može uključiti u inače dosljedno zdravu prehranu usmjerenu na nemasne proteine, proizvode, cjelovite žitarice i tjelovježbu. Samo pazite da obrasci pijenja lako mogu pretjerati, stoga je samokontroliranje ključno.

Zaključak

Mora li vino biti potpuno zabranjeno kada pazite na težinu? Ne. Može li se apsolutno uživati u umjerenim količinama kao dio zdravog načina života? Da. Samo pripazite da ograničite unos na 1-2 odmjerene čaše samo 2-3 puta tjedno. Uz pravu ravnotežu, možete učiniti da vino i mršavljenje sretno koegzistiraju.