7 nevjerojatnih prednosti koje možete dobiti trenirajući Muay Thai

Popularnost muay thaija je naglo porasla od početka 21. stoljeća, posebno u posljednjem desetljeću. Jedan od mnogih razloga za njegovo prihvaćanje diljem svijeta je činjenica da je to sveobuhvatan trening duha i tijela koji nudi goleme zdravstvene dobrobiti.

Muay Thai je nacionalni sport Tajlanda koji je poznat i kao "umjetnost osam udova" zbog dosljedne upotrebe para šaka, koljena, laktova i potkoljenica. Tijekom godina postojao je porast broja Muay Thai kampova u Tajlandu u svrhu obuke ljudi u ovom izazovnom, ali nevjerojatnom sportu.

Jedno pitanje koje vam prirodno pada na pamet je je li Muay Thai opasan sport? Odgovor je i da i ne. To je zato što ako trenirate kao profesionalni muay thai borac i namjeravate ući u Thailand Fight Camp radi stvarnog sporta, tada ozljede mogu biti jezive i ozbiljne prirode. Međutim, ako je vaš cilj biti u formi i to radite iz zabave kao povremeni student sa svom sigurnosnom opremom na sebi, tada ste pod minimalnim rizikom.

Također, bolje je NE trenirati svaki dan. Radije napravite pauze između treninga i pustite svoje tijelo da se smiri s treningom prije nego što počnete trenirati intenzivno (ako to uopće želite). U idealnom slučaju, trebali biste početi s 3 dana u tjednu, a zatim povećati na 5 ili čak 6 dana, ovisno o snazi vašeg tijela. Profesionalni borci će trenirati dva puta dnevno, šest dana u tjednu.

Došlo je do procvata i u turizmu jer se strani državljani pridružuju školama muay thaija u Tajlandu kako bi izašli zdraviji, spremniji i jači. Osim ovih prednosti, također možete izgraditi samopouzdanje i mentalni fokus.

S ovim kratkim uvodom u Muay Thai, njegove sve veće zahtjeve i određene stvari koje treba i ne treba raditi, zaronimo izravno u ono što vam može učiniti.

1. Muay Thai je bez premca kada je u pitanju samoobrana

Živimo u svijetu u kojem hodanje ulicom kasno navečer može biti prijeteće za svakoga. Ako ste slučajno žena, tada se vjerojatnost problema jednostavno povećava, bez obzira u kojem se gradu nalazite.

Muay Thai trening vam pomaže da razvijete potrebne taktike samoobrane koje će vam pomoći u suočavanju sa stvarnim životnim susretima. Uz stratešku upotrebu 8 udova i snagu tijela, svom neprijatelju možete pružiti oštru konkurenciju i možda ga moći uhvatiti nespremnog svojom prisebnošću i brzim odgovorom.

Iako se općenito smatra tehnikom koja se temelji na udarcu, taktike koje naučite kao student muay thaija mogu se koristiti za svladavanje protivnika različitim tehnikama klinča, pri čemu je tehnike prilično lako naučiti. Prema stručnjacima, u roku od šest mjeseci obuke, prosječna će osoba naučiti potrebne vještine za samoobranu.

2. Muay Thai podržava zdravlje kardiovaskularnog sustava

Budući da je mješavina aerobnog i anaerobnog treninga, Muay Thai je vrsta borilačke vještine koja nudi snagu i izdržljivost. S jedne strane, prolazite kroz trčanje, skakanje užeta i shadow boks, što vam daje dašak aerobne aktivnosti. S druge strane, trenirate anaerobne vježbe kao što su udarci rukama, nogama, laktovima i koljenima.

Aerobni element pomaže povećati ukupne kardiovaskularne performanse tijela. Time se razvija izdržljivost i snaga koja je potrebna za optimalno funkcioniranje ljudskog tijela.

3. Muay Thai djeluje kao lijek za stres

Što se više znojite tijekom treninga Muay Thaija, veće su šanse da ćete se osjećati opuštenije. To je zato što je vježbanje izravno povezano s tjelesnim hormonima stresa.

Studije dokazuju da tijekom jedne tjelovježbe dolazi do pada razine hormona stresa poput adrenalina i kortizola, a u isto vrijeme naše tijelo počinje proizvoditi endorfine – koji su poznati podizači raspoloženja. Redovito vježbanje preporučuje se onima koji se u životu suočavaju sa stresom i depresijom.

Kao što je gore spomenuto, Muay Thai je savršena kombinacija aerobnih i anaerobnih vježbi, u konačnici pomaže u poboljšanju metabolizma vašeg tijela i podiže vaš duh kako biste se osjećali dobro.

4. Muay Thai može biti vaš put do odličnih trbušnjaka

Evo dobrih vijesti za one koji se jednog dana žele pohvaliti trbušnjacima.

Kada redovito trenirate muay thai, jedna od prednosti koju ćete vjerojatno dobiti su dobro zategnuti trbušni mišići. Zašto? Budući da se Muay Thai sastoji od uvijanja, udaraca nogama i dobrog korištenja koljena i potkoljenica, prirodno je da ćete razviti trbušne mišiće.

U tipičnoj sesiji izvodit ćete shadow boks, udaranje vreće, kombinacije udaraca i križanja, preskakanje koljena i klinč s vašim partnerom. Svi ovi pokreti zategnut će vaš trbuh.

Osim toga, dok snažno udarate po fokuserima i vrećama, razvijat ćete brza vlakna koja će zauzvrat sagorjeti masnoću i izgraditi trbušne mišiće. Ako kontrolirate i svoju prehranu, rezultat ćete vidjeti relativno brzo u usporedbi s drugim načinima postizanja izvrsnih trbušnjaka.

5. Muay Thai vas održava u najboljoj fizičkoj formi

Jeste li se ikada zapitali zašto mnogi ne uspijevaju biti dosljedni u svom vježbanju? Zašto bi se većina učlanila u teretanu ili napravila raspored vježbanja, ali ga ne bi nastavila dulje od tjedan ili dva?

Da, doista je istina da kako stvari postaju teške, samo teške stvari idu. Ali još jedan razlog o kojem se manje govori je monotonost povezana s vježbanjem. Hodanje na traci za trčanje, dizanje utega ili osnovna vožnja bicikla za prosječnu osobu izgube svoj sjaj unutar tjedan dana.

Međutim, kako je Muay Thai borilački sport, možete naučiti o taktikama samoobrane, dobiti nevjerojatan trening, a ako posjetite Bangkok, dobiti priliku gledati Muay Thai borbe uživo! Obično se svaka Muay Thai borba sastoji od 5 rundi, a svaka runda traje 3 minute.

6. Muay Thai čini da pucate od samopouzdanja

Čvrsta vjera u sebe je ono što čini srž samopouzdanja. Kada počnete vjerovati u sebe, skloni ste pokazivati veliku razinu samopouzdanja. Muay Thai vam daje sve potrebne poticaje da se osjećate dobro.

Naučit ćete tehnike samoobrane, imat ćete smanjenu razinu stresa i tjeskobe, bit ćete fizički u boljoj formi nego prije i zapravo ste postali pravi Spartanac – što vam još treba da razina vašeg samopouzdanja dosegne nebo?

Kako Muay Thai ne trenira samo vaše tijelo već i um, razvit ćete spontanost, kako u refleksima tako i u odlukama i postati najbolja verzija sebe. To vas prirodno čini punim samopouzdanja bez obzira gdje i tko ste.

7. Muay Thai vam daje nevjerojatnu priliku da upoznate drugačiju kulturu

Vjerovali ili ne, poznavanje načina i stilova drugih pomaže nam da rastemo kao pojedinci. Veliki putnici u prošlosti bili su ljudi nevjerojatne mudrosti zbog svog razumijevanja različitih kultura koje su postojale u tom razdoblju.

Muay Thai, budući da je ukorijenjen u tajlandskoj kulturi, omogućuje vam da zavirite u psihu i sustav vjerovanja naroda Tajlanda. Sam osnovni čin molitve prije borbe i nošenja Mongkoka (pokrivala za glavu) može vam dati uvid u budističku kulturu. Tajlandska kultura poštuje svoje učitelje i starije osobe s najvećim poštovanjem, a Muay Thai to naglašava svojim Wai Khru ritualom.

Štoviše, pohađanje satova muay thaija u Tajlandu također vam može pomoći da steknete nove prijatelje. Bez sumnje, naši životi postaju užurbaniji kako rastemo i takve prilike za upoznavanje novih ljudi mogu postati izvor radosti. Kada pohađate Muay Thai kamp, trenirat ćete zajedno s pojedincima koji isto misle.

Za kraj, Muay Thai nije samo sport, već cjelovit trening koji će ostaviti veliki utjecaj na Vaše zdravlje i život.