8 razloga zašto biste trebali isprobati supanje

Supanje je jedinstvena aktivnost za cijelo tijelo. Ne samo da je to zabavno raditi s prijateljima i obitelji, već je i korisno za vaše osobno zdravlje. U nastavku vam donosimo glavne prednosti supanja koje možete iskoristiti. Od pomoći u poboljšanju vaše ravnoteže do pružanja prostora za meditaciju, postoji puno prednosti supanja.

1. Diže vas na noge

Jedna od najvećih prednosti supanja je to što vas podiže na noge i pomaže u održavanju tijela i uma. Većina ljudi usredotočuje se samo na fizičke aspekte ove aktivnosti, ali nevjerojatno je korisna i za niz drugih zdravstvenih aspekata. Da ne spominjemo, izvlači vas iz kuće na vodu samo pomoću daske i vesla!

2. Pomaže u ravnoteži

Supanje zahtijeva dosta ravnoteže da biste se uspravili na dasci. To znači da ćete vježbati i snagu trupa i nogu kako biste održali ravnotežu na dasci. Osim toga, bolja ravnoteža može vam pomoći da uravnotežite svoj život i općenito te da imate bolji fokus tijekom dana.

3. Smanjuje razinu stresa

Supanje može biti odličan lijek za oslobađanje od stresa zbog sedativne prirode vode oko vas. Da ne spominjemo, pad s daske može izazvati ozbiljan nalet adrenalina kako biste odagnali sve stresne osjećaje. Osim toga, samo udisanje slanog zraka i boravak na vodi može biti dovoljno da se riješite negativne energije koju posjedujete. Sa svojim veslom u stojećem položaju, teško je razmišljati o bilo kakvim brigama iz prošlosti.

4. Vježba cijelo tijelo

Vjerovali ili ne, potrebno vam je cijelo tijelo da dobro koristite svoju SUP dasku. To znači da ćete, dok veslate na dasci, raditi na leđnim mišićima, jezgri tijela, rukama, nogama, ramenima i torzu, nudeći vam vježbu za cijelo tijelo.

Dok se pokušavate stabilizirati od gravitacije, vaše će tijelo naporno raditi na održavanju ravnoteže. U isto vrijeme, koristit ćete ruke i ramena za pomicanje vesla na dasci u stojećem položaju prema naprijed, jer vaše srce brže kuca i oslobađa dušikov oksid. Vaše krvne žile će se otvoriti i povećana količina kisika pristupit će vašem mozgu, poboljšavajući funkciju gotovo svakog organa u vašem tijelu.

5. Vježba malog opterećenja

Općenito govoreći, supanje je trening s malim opterećenjem, što znači da ne može ozbiljno oštetiti vaše ligamente ili tetive. Međutim, to također znači da je koristan za neke sportaše koji imaju bolove u koljenima ili kukovima. Budući da ima malo opterećenje na vaše tijelo, može vam pomoći da povećate snagu ili se oporavite od ozljeda, a da pritom ne naškodite svom tijelu.

6. Pomaže da mršavite

Nema sumnje da svi žele brzo smršaviti, ali vaš odgovor nije cjelotjedni program dijete ili tableta za mršavljenje. Umjesto toga, trebali biste potražiti supanje kako biste lakše ostvarili svoje ciljeve mršavljenja. Studije su pokazale da supanje može pomoći u smanjenju tjelesne masnoće od oskudnih dijeta ili tableta koje možete konzumirati. Osim toga, supanje je općenito zabavna vrsta vježbe u kojoj možete aktivno sudjelovati.

7. Jača vaše kardiovasuklarno zdravlje

Supanje može pomoći u smanjenju rizika od moždanog ili srčanog udara. To je zato što supanjem slično kros-treningu, trčanju i aerobiku, a sve to uvelike pomaže zdravlju kardiovaskularnog sustava i sprječava veći rizik od srodnih bolesti.

8. Nudi vam optimalno okruženje za meditaciju

Supanje je nevjerojatno teško savladati, pogotovo kada tek razvijate sposobnost održavanja ravnoteže na samoj dasci. Ovo također pomaže povećati vašu svijest o svakom pokretu koji napravite dok ste na dasci za veslanje. Psiholozi istraživači ovo stanje uma određuju kao "protok", što je idealno za Zen meditaciju.

Međutim, biti u ovom "protočnom" stanju uma može vam ponuditi širok raspon zdravstvenih dobrobiti, uključujući poboljšano raspoloženje, fokus i kognitivne funkcije. Također možete doživjeti bolje pamćenje i poboljšane kreativne i empatične sposobnosti. Od trenutka kada izvadite sup dasku do vremena kada ste na vodi, bit ćete bez stresa.

Supanje ima mnogo više od same aktivnosti. Ne samo da je zabavno, već je i cijelo iskustvo u kojem će vaše tijelo uživati. Osim toga, pomaže poboljšati trenutno stanje vašeg uma i tijela u mirnom i umirujućem okruženju na vodi. Pa što čekate? Vrijeme je da se popnete na svoju dasku i počnete supati već danas!