6 prednosti vježbanja na Orbitreku

Budući da je život svakim trenutkom sve užurbaniji, nalazimo sve manje vremena za brigu o sebi. Ponekad nas naš pretjerano angažiran život čini toliko lijenima da smo spremni baviti se problemima koji se odnose na prekomjernu težinu, umjesto da malo pažnje posvetimo vježbanju za postizanje fizičke i mentalne kondicije.

Štoviše, živimo u doba u kojem svi vole imati trenutne rezultate bez puno truda. A što se tiče vježbanja, ljudi jedva pronalaze vremena i elana probuditi se i obuti tenisice za trčanje i isprobati razne vrste treninga trčanja kao što su trčanje na uzbrdici, trčanje po stepenicama i trčanje uz održavanje niskog i visokog intenziteta u čestim intervalima.

Mnogi se ljudi stoga odlučuju za vježbanje u teretani jer je najvažnija prednost vježbanja u teretani dostupnost vrlo naprednih strojeva za izvođenje raznovrsnih vježbi. Jedna takva sprava koja može vježbati cijelo tijelo je Orbitrek.

To je stacionarna sprava za vježbanje koja se koristi za postizanje učinka penjanja uz stepenice, hodanja ili trčanja osiguravajući da se zglobovi ne pretjerano opterećuju. Ova sprava za vježbanje vrlo je korisna za ljude svih dobnih skupina pa čak i za osobe s kardiovaskularnim poremećajima jer osoba koja koristi Orbitrek može lako prilagoditi razine intenziteta.

Orbitrek je danas jedna od najomiljenijih sprava za vježbanje, jer kombinira pokrete i dobrobiti planinarenja, skijaškog trčanja i vožnje bicikla s nogama koje se kreću u izduženom kružnom pokretu. Zapravo, sve više i više ljudi radije vježba na Orbitreku umjesto na traci za trčanje. Ako razmišljate promijeniti svoj obrazac vježbanja za učinkovitiji, a istovremeno se pobrinuti da se zaštitite od ozljeda, tada morate znati sljedećih 6 prednosti vježbanja na Orbitreku:

1. Vježbanje bez opterećenja

Većina ljudi izbjegava vježbanje u teretani jer pate od bolesti kostiju i zglobova kao što su osteoporoza, artritis ili imaju slabe ligamente te se boje da bi im se stanje moglo pogoršati ako vježbaju. Ali kada vježbate na Orbitreku, možete osigurati da su vaši zglobovi potpuno sigurni jer on na njih ne utječe.

Zapravo, pruža istu vrstu vježbanja kao i trčanje, ali bez trošenja i habanja vaših zglobova. Kada ste neko vrijeme redovito trčali i to bez odgovarajućeg para tenisica, tada ste sigurno primijetili akutne bolove u zglobovima, leđima, koljenima i gležnjevima.

Najbolji dio vježbanja na Orbitreku je to što će vaša stopala biti čvrsto postavljena na kliznu platformu osiguravajući da se vaša stopala kreću zajedno s njom. Ovo je stoga sigurnija opcija vježbanja za osobe koje su starije ili pretile jer se boje dodatnog slabljenja zglobova.

2. Poboljšani aerobni kapacitet

Aerobni kapacitet definiran je kao maksimalna količina kisika koju tijelo koristi unutar određenog vremenskog okvira tijekom intenzivnih treninga. U fitness treninzima stručnjaci veliku važnost pridaju aerobnom kapacitetu.

Kaže se da ako je aerobni kapacitet nizak, ubrzo ćete se osjećati umorni i nećete moći dugo vježbati. Naprotiv, ako je visok, imat ćete izdržljivost vježbati dulja razdoblja, a da pritom ne ostanete bez daha. Kada vježbate na Orbitreku, broj otkucaja vašeg srca će se povećati i više ćete se znojiti. To će vam postupno pomoći u povećanju vašeg aerobnog kapaciteta. Ako na Orbitreku vježbate oko 4 dana u tjednu po 20 minuta, onda je to dovoljno za povećanje vašeg aerobnog kapaciteta.

3. Potpuni trening tijela

Kada počnete trčati vani ili na traci za trčanje, težite potpunom vježbanju tijela po cijenu napetih nogu. Možete čak osjetiti grčeve u nogama, a čak i ako pravilno trčite na traci za trčanje, tada nećete imati značajan učinak na gornji dio tijela. Ali kada vježbate na Orbitreku, tada ćete uživati u cjelovitom vježbanju tijela jer se istovremeno radi na gornjem i donjem dijelu tijela.

Učinkovito pomaže u toniranju nogu, prsa, ramena, ruku i leđa. Rečeno je da ako ne držite šipku dok vježbate na Orbitreku, tada ćete vidjeti da vaši trbušnjaci rade jače dok stabiliziraju vaše tijelo. Sve u svemu, ništa vam ne može dati bolje rezultate cjelokupnog vježbanja tijela kao Orbitrek, u roku od samo 20 minuta.

4. Učinkovita vježba za donji dio tijela

Ljudi uglavnom žele ojačati mišiće i zglobove nogu i istovremeno ih tonirati. Budući da su ciljani dio noge, Orbitrek vas tjera da tijekom vježbanja puno koristite mišiće nogu. Ako želite koristiti Orbitrek za učinkovito toniranje i jačanje nogu, tada trebate vježbati na Orbitreku tako da stavite ruke na šipke za ruke i samo koristite noge za pomicanje pedala. Ako želite imati varijacije u korištenju Orbitreka, tada trebate samo obrnuti smjer pedala i primijetit ćete da vam noge rade intenzivnije.

5. Visok kapacitet sagorijevanja kalorija

Mnoge studije su tvrdile da Orbitrek ima sposobnost sagorjeti veliku količinu kalorija u usporedbi s trčanjem vani ili na traci za trčanje. Prema publikaciji o zdravlju, ovisno o vašoj težini, možete sagorjeti oko 400 kalorija u samo 30 minuta vježbanja na Orbitrek spravi.

Proučavano je da što više imate kilograma, više ćete kalorija sagorjeti. Čak i razine intenziteta igraju važnu ulogu u sagorijevanju kalorija. Stoga se trebate igrati s razinama intenziteta u čestim intervalima tijekom ovih 30 minuta kako biste optimalno sagorjeli kalorije.

6. Vrlo udoban

Ne morate se prilagođavati za Orbitrek. To je oprema koja se može udobno koristiti za održavanje vaše fizičke kondicije ako ne želite trošiti više energije. Štoviše, kada se zaustavite, stroj se automatski zaustavlja. Svoju brzinu možete odrediti svojim pokretima.

Također, ako razmišljate o kupovini Orbitrek sprave za svoju kućnu teretanu, onda morate znati da ona troši vrlo malo električne energije i ekonomična je za korištenje. Budući da je utjecaj manji, teško da postoje šanse za istrošenost stroja i ovaj ušteđeni trošak održavanja daje Orbitreku prednost u odnosu na traku za trčanje.