8 prednosti koje vam krioterapija može osigurati

Sjedenje u hladnom spremniku moglo bi se činiti čudnim putem do zdravlja. No, trend koji nosi naziv krioterapija postaje sve popularniji.

Ljudi tvrde da ekstremna hladnoća može poboljšati mentalno i fizičko zdravlje, pa čak i produžiti život. Dakle, što znanost kaže?

Istraživanja o krioterapiji nova su kao i trend liječenja. Stoga liječnici ne razumiju u potpunosti sve potencijalne koristi i rizike procesa.

U ovom članku razmatramo neke od mogućih koristi od liječenja krioterapijom, kao i druge činjenice koje bi osoba trebala znati prije nego što to razmotri.

Sigurnost i što očekivati

Najpopularniji oblik krioterapije uključuje sjedenje u kabini za krioterapiju 3-5 minuta.

Neki se ljudi podvrgavaju krioterapiji lica, pri kojoj se hladnoća primjenjuje samo na lice. Drugi koriste krioterapijski štapić za ciljanje određenih područja, kao što je bolni zglob.

Većina ljudi koristi izraz krioterapija za krioterapiju cijelog tijela.

Ovo je nemedicinski tretman u toplicama ili sličnom okruženju.

Liječnici, međutim, također koriste krioterapiju. Na primjer, vrlo niske temperature mogu se koristiti za zamrzavanje bradavica ili kancerogenih stanica.

Iako neugodna u početku, krioterapija postaje bolja sa svakim tretmanom, kako se tijelo prilagođava na nisku temperaturu.

Općenito je sigurna, ali važno je razgovarati s liječnikom prije nego što pokušate s krioterapijom.

Trudnice, djeca, osobe s teškim visokim krvnim tlakom i osobe sa srčanim problemima ne bi trebale isprobavati krioterapiju.

Tretman krioterapije dulje od nekoliko minuta može biti koban.

Osoba nikada ne smije spavati tijekom krioterapije i trebala bi tempirati svaku sesiju kako ne bi bila dulja od preporučenog vremenskog okvira.

Prednosti krioterapije

Istraživanje bi na kraju moglo potkopati druge navodne prednosti krioterapije. Međutim, preliminarne studije pokazuju da krioterapija može ponuditi sljedeće prednosti:

1. Ublažavanje boli i zacjeljivanje mišića

Krioterapija može pomoći kod bolova u mišićima, kao i kod nekih bolesti zglobova i mišića, poput artritisa. Također može potaknuti brže zacjeljivanje atletskih ozljeda.

Liječnici već dugo preporučuju korištenje ledenih obloga na ozlijeđenim i bolnim mišićima. Na taj način možete povećati cirkulaciju krvi nakon uklanjanja obloge s ledom, pospješujući zacjeljivanje i ublažavanje boli.

Studija objavljena 2000. Godine otkrila je da krioterapija nudi privremeno olakšanje od boli reumatoidnog artritisa. Istraživanje je pokazalo da krioterapija s ledenim oblozima može smanjiti štetne učinke intenzivnog vježbanja. Ljudi koji su koristili krioterapiju također su prijavili manju bol.

Druga studija iz 2017. godine također podupire dobrobiti krioterapije za ublažavanje bolova u mišićima i ubrzavanje ozdravljenja. Međutim, istraživanje je pokazalo da je uranjanje u hladnu vodu učinkovitije od krioterapije cijelog tijela.

2. Gubitak težine

Sama krioterapija neće uzrokovati gubitak težine, ali bi mogla podržati proces. U teoriji, hladnoća tjera tijelo da više radi kako bi ostalo toplo.

Neki pružatelji usluga krioterapije tvrde da nekoliko minuta hladnoće može ubrzati metabolizam cijeli dan. Na kraju, tvrde oni, ljudima više nije hladno jer se njihov metabolizam prilagodio i ubrzao kao odgovor na niske temperature.

Mala studija iz 2016. godine nije otkrila značajne promjene u sastavu tijela nakon 10 seansi krioterapije.

Budući da krioterapija pomaže kod bolova u mišićima, mogla bi olakšati povratak na fitness rutinu nakon ozljede. Ova potencijalna korist od mršavljenja ograničena je na ljude koji ne mogu ili ne žele vježbati zbog boli.

3. Smanjenje upale

Upala je jedan od načina na koji se imunološki sustav bori protiv infekcije. Ponekad imunološki sustav postane pretjerano reaktivan. Rezultat je kronična upala, koja je povezana sa zdravstvenim problemima, kao što su rak, dijabetes, depresija, demencija i artritis.

Kao takvo, smanjenje upale također može poboljšati cjelokupno zdravlje i smanjiti rizik od brojnih kroničnih bolesti. Neka istraživanja pokazuju da krioterapija može smanjiti upalu.

4. Sprječavanje demencije

Ako krioterapija smanjuje upalu, također bi mogla smanjiti rizik od razvoja demencije.

U radu s iz 2012. ističe se mogućnost da krioterapija može smanjiti upalu i oksidativni stres povezane s demencijom, blagim kognitivnim oštećenjem i drugim oblicima kognitivnog pada povezanih sa starenjem.

5. Prevencija i liječenje raka

Budući da krioterapija cijelog tijela može smanjiti upalu, moguće je da također može smanjiti rizik od razvoja raka.

Do sada nema dokaza da se krioterapijom može liječiti rak nakon što se bolest razvije. Međutim, medicinska krioterapija je dobro uhodano liječenje određenih oblika raka.

Liječnik može koristiti krioterapiju za zamrzavanje stanica raka na koži ili grliću maternice i povremeno za uklanjanje drugih vrsta raka.

6. Smanjenje anksioznosti i depresije

Nalazi istraživanja da krioterapija može smanjiti upalu sugeriraju da bi mogla liječiti stanja mentalnog zdravlja povezana s upalom. Neka preliminarna istraživanja o krioterapiji i mentalnom zdravlju također podupiru ovu tvrdnju.

Mala studija iz 2008. pokazala je da je kod trećine ljudi s depresijom ili anksioznošću krioterapija smanjila simptome za najmanje 50 posto. To je bilo puno veće smanjenje nego kod ljudi koji nisu bili podvrgnuti krioterapiji.

7. Poboljšanje simptoma ekcema

Kronično upalno stanje kože poznato kao ekcem može uzrokovati intenzivno svrbljive dijelove suhe kože. Mala studija iz 2008. na osobama s ekcemom natjerala je sudionike da prestanu koristiti lijekove protiv ekcema. Zatim su pokušali s krioterapijom. Mnogi od njih primijetili su poboljšanje simptoma ekcema, iako su se neki žalili na ozebline na malim dijelovima kože.

8. Liječenje migrenskih glavobolja

Ciljana krioterapija koja je usmjerena na vrat može pomoći u sprječavanju migrenskih glavobolja. U studiji iz 2013. istraživači su primijenili krioterapiju na vratu ljudi koji su imali migrene. Tretman im je smanjio, ali nije uklonio bol.