7 savjeta kako se riješiti mamurluka

Čini se da je mamurluk način na koji nas tijelo podsjeća na opasnosti pretjeranog uživanja. Fiziološki, to je grupni napor: proljev, umor, glavobolja, mučnina i drhtavica klasični su simptomi. Ponekad, sistolički (gornji broj) krvni tlak raste, srce kuca brže nego što je normalno, a znojne žlijezde se prekomjerno proizvode. Neki ljudi postanu osjetljivi na svjetlo ili zvuk. Drugi pate od vrtoglavice.

Uzroci su različiti kao i simptomi. Alkohol se metabolizira u acetaldehid, tvar koja je toksična u visokim razinama. Međutim, koncentracije rijetko kada budu toliko visoke, pa to nije potpuno objašnjenje.

Piće ometa moždanu aktivnost tijekom sna, tako da mamurluk može biti oblik nedostatka sna. Alkohol remeti hormone koji reguliraju naše biološke satove, što je možda razlog zašto se mamurluk može osjećati kao jet lag, i obrnuto. Alkohol također može potaknuti migrene, tako da neki ljudi mogu misliti da su mamurni kada zapravo pate od migrene izazvane alkoholom.

Mamurluk počinje nakon što razina alkohola u krvi počne padati. Zapravo, prema nekim stručnjacima, najgori simptomi se javljaju kada razine dosegnu nulu.

Nekoliko studija sugerira da su oni koji piju malo i umjereno alkohol podložniji mamurluku od onih koji piju više. Ipak, postoje i naizgled kontradiktorna istraživanja koja pokazuju da ljudi s obiteljskom poviješću alkoholizma imaju gore mamurluke. Istraživači kažu da bi neki ljudi mogli imati problema s pićem jer piju u pokušaju da ublaže simptome mamurluka.

Što pomaže kod mamurluka

Kako bi vam pomogli u borbi s mamurlukom izlistali smo 7 djelotvornih savjeta koje možete probati sljedeći put kada osjetite ovaj problem.

1. Klin klinom

Pijenje za ublažavanje simptoma mamurluka je dosta popularna metoda i ljudi smatraju da će piće ili dva olakšati odvikavanje.

Možda ima nešto u tome. I alkohol i određeni sedativi, poput benzodiazepina poput diazepama, djeluju na GABA receptore na moždanim stanicama. I dobro je dokumentirano da neki ljudi imaju simptome ustezanja od kratkodjelujućih sedativa kako oni prestaju. Možda mozak reagira slično kad razina alkohola u krvi počne padati.

Unatoč tome, naš savjet bi bio da se alkohol ne koristi kao lijek za mamurluk. Ova metoda samo održava ciklusi ne dopušta vam da se oporavite.

2. Pijte tekućinu

Alkohol potiče mokrenje jer inhibira oslobađanje vazopresina, hormona koji smanjuje volumen urina koji stvaraju bubrezi. Ako vaš mamurluk uključuje proljev, znojenje ili povraćanje, možda ste još više dehidrirani. Iako mučnina može otežati pijenje bilo čega, čak i samo nekoliko gutljaja vode moglo bi pomoći vašem mamurluku.

3. Unesite malo ugljikohidrata u svoj sustav

Konzumiranje alkohola može sniziti razinu šećera u krvi, tako da teoretski dio umora i glavobolja uzrokovanih mamurlukom može biti posljedica rada mozga bez dovoljno glavnog goriva. Štoviše, mnogi ljudi zaborave jesti dok piju, što dodatno snižava razinu šećera u krvi. Tost i sok način su za lagano vraćanje razina u normalu.

4. Izbjegavajte alkoholna pića tamnije boje

Eksperimenti su pokazali da bistra pića, poput votke i džina, rjeđe uzrokuju mamurluk nego tamna pića, poput viskija, crnog vina i tekile. Glavni oblik alkohola u alkoholnim pićima je etanol, ali tamnija pića sadrže kemijski srodne spojeve (kongenere), uključujući metanol. Isti enzimi obrađuju etanol i metanol, ali su metaboliti metanola posebno otrovni, pa mogu izazvati još gori mamurluk.

Uzmite lijek protiv bolova, ali ne Tylenol. Aspirin, ibuprofen i drugi nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) mogu pomoći kod glavobolje i sveukupnog bolnog osjećaja. No, NSAIL mogu nadražiti želudac koji je već nadražen alkoholom. Ne uzimajte acetaminofen. Ako se alkohol zadržava u vašem sustavu, može pojačati toksične učinke acetaminofena na jetru.

6. Popijte kavu ili čaj

Kofein možda nema nikakve posebne moći protiv mamurluka, ali kao stimulans, mogao bi pomoći kod omamljenosti. Također, različiti čajevi mogu vam pomoći u borbi s dehidracijom i ubrzati probes ozdravljenja.

7. B vitamini i cink

Nedavna studija procijenila je čovjeka 24 sata prije i nakon prekomjernog opijanja. Bila je to mala studija, a rezultati su se temeljili na tome što su sudionici rekli što jedu. Međutim, otkrili su da ljudi čija je hrana i piće sadržavalo veće količine cinka i vitamina B imali manje teške mamurluke.