6 moćnih biljaka i začina za povećanje energije i snage

Svaki put kad želimo promijeniti stil života i krenuti na dijetu kako bismo smršavili, povećali izdržljivost, izgradili više mišića i ubrzali izdržljivost, odmah počnemo razmišljati o suplementaciji – kreatin i protein sirutke među najčešćim su vrstama . Međutim, jeste li znali da možete povećati snagu vježbanja i uz pomoć biljaka? Neke od njih zapravo igraju važnu ulogu u tome da naše rutine budu produktivnije.

Mnogi ljudi – i muškarci i žene – znaju vrlo malo o biljnim lijekovima za bolje razine energije. Znamo da su dobre za naše opće dobro i da čiste organizam. Ali oni također značajno doprinose tome da se osjećamo bolje i punije energije dok vježbamo. Evo nekoliko primjera:

1. Crvena maca

Poznat po svojoj moći jačanja endokrinih funkcija, crvena maca je izvanredna biljka. Hormoni i žlijezde našeg tijela pohranjeni su u endokrinom sustavu. Kada se hormoni oslobode, oni se raspršuju i počinju preuzimati kontrolu nad našim razinama plodnosti, probavom, mozgom, živčanim sustavom i razinama energije. Korijen mace kada uđe u tijelo djeluje kao adaptogen. Bavi se i našim unutarnjim i vanjskim razinama stresa. Zahvaljujući svojim svojstvima može zaštititi tijelo kako od fizičke tako i od psihičke slabosti.

Kod sportaša i prosječnih pojedinaca koji vježbaju, crvena maca povećava izdržljivost. Mnoga istraživanja koja su provedena o učincima crvene mace na naš sustav pokazuju da je biljka moćna zamjena za anaboličke steroide, koji su štetniji za zdravlje.

Budući da je crvena maca potpuno prirodna rep , ne smatra se ni na koji način štetnom za opće zdravlje.

2. Crna maca

Crna maca je biljka koja je vrlo učinkovita u povećanju broja spermija kod muškaraca. Prednosti idu dalje od toga. Istraživanja su dokazala da crna maca pomaže kod stresa, gubitka pamćenja i umora. U određenim okolnostima, biljka je snažan prirodni antidepresiv. Budući da ima izvrsna anabolička svojstva, podržava rast mišića.

U njegovom sastavu nalazimo mnoštvo proteina, vitamina i minerala; sve je usmjereno na to da mišići izgledaju vitko i snažno. Pametni bodybuilderi zabrinuti za svoju dobrobit koriste proizvode za pomoć pri vježbanju koji sadrže velike količine crne mace jer znaju sve o velikim dobrobitima ove biljke.

3. Ashwagandha

Bilo da ste profesionalni bodybuilder ili amaterski ljubitelj fitnessa, vrijedi znati da neke biljke mogu povećati snagu. Na primjer, ashwagandha je još jedna moćna biljka koja može pomoći. Smanjuje razinu stresa, tjeskobe i razine kortizola u serumu za gotovo 28%. Također, studije su pokazale da može stimulirati neurogenezu; proces usko povezan s proizvodnjom novih stanica. U kombinaciji s kurkuminom (koji se nalazi u kurkumi), Ashwagandha stimulira mozak i pomaže mu da postane aktivniji kroz proizvodnju potpuno novih stanica.

4. Rhodiola Rosea

Poznata po svojim sposobnostima da poveća raspon pažnje i umor, Rhodiola je biljka koja također pomaže poboljšati pamćenje. U nekoliko europskih zemalja Rhodiola tablete se daju ljudima koji žele biti produktivniji i proći kroz dan bez osjećaja umora i stresa. Provedena su mnoga istraživanja o djelovanju Rhodiole na organizam. Neki ističu da se može boriti protiv nedostatka kisika, povećati razinu energije i spriječiti stres. Kada vježbate, biljka može smanjiti oštećenje skeletnih mišića.

5.Ginkgo Biloba

Nije nova informacija da je ginko biloba moćna biljka za zdravlje ljudi. Mnoga istraživanja provedena tijekom godina dokazala su da ima antikancerogena svojstva, izvrstan je adstrigent i antioksidans. Koristi se za jačanje kognitivnih funkcija u mozgu, Ginkgo Biloba također uspostavlja normalan protok krvi u tijelu; bori se protiv alergija i održava tijelo energijom dok ljudi vježbaju. Zbog visokog sadržaja antioksidansa štiti metabolizam i od štetnih slobodnih radikala.

I Rosea Rhodiola i Ginkgo Biloba dobro su poznate biljke koje se koriste za mnoge zdravstvene probleme.

6. Šipak

Šipak može biti vrlo moćna biljka. Šipak koji se dugi niz godina koristio od strane drevnih populacija za izradu želea, smanjuje sve vrste bolova i bolova u tijelu. Sjemenke biljke sadrže nevjerojatne količine vitamina C. Imaju protuupalna svojstva koja ublažavaju bol i povećavaju snagu. Posebno se tablete i sirupi od šipka preporučuju kada ljudi vježbaju. Održava kosti jakima i daje dodatni poticaj metabolizmu.

Nema sumnje da neke biljke povećavaju snagu vježbanja. Ipak, prije nego što odaberete one koji vam se čine najmoćnijima, savjetujemo vam da se posavjetujete s nutricionistom.