Trebate li koristiti tablete za spavanje te koje su potencijalne opasnosti

Tablete za spavanje liječe nesanicu tako da se osjećate pospano i opušteno. Sredstva za pomoć pri spavanju, uključujući prirodna poput melatonina, mogu izazvati nuspojave. Možete se osjećati zbunjeno ili pospano tijekom dana. Neki ljudi hodaju ili jedu u snu (parasomnija). Ostale terapije bez lijekova poput kognitivne bihevioralne terapije (KBT) bolje su u poboljšanju sna.

Što su tablete za spavanje?

Kao što ime sugerira, tablete za spavanje pomažu vam da zaspite. Ljudi koji imaju poremećaje spavanja poput nesanice mogu uzimati ove lijekove kako bi lakše zaspali. Lijekovi za spavanje također vam mogu pomoći da zaspite ako ste skloni buđenju usred noći.

Kako djeluju tablete za spavanje?

Postoje razne vrste tableta za spavanje. Svaka radi drugačije. Neka pomagala za spavanje uzrokuju pospanost, dok druga umiruju područje mozga koje vas drži budnima.

Koliko su učinkovite tablete za spavanje?

Studije pokazuju da tablete za spavanje nisu toliko korisne u promicanju dobrog noćnog odmora. Većina ljudi koji uzimaju pomagala za spavanje zaspu oko osam do 20 minuta brže od onih bez lijekova. U prosjeku biste mogli dobiti dodatnih 35 minuta spavanja.

Općenito, pomagala za spavanje trebaju biti za kratkotrajnu upotrebu. Ona mogu biti od velike pomoći ako vas stresan životni događaj, poput razvoda ili smrti u obitelji, drži budnima.

Kome bi mogle trebati tablete za spavanje?

Procjenjuje se da jedan od sedam ljudi ima dugotrajnu nesanicu. Poteškoće sa spavanjem postaju sve češće kako starite. Otprilike jedna od tri starije osobe uzima neku vrstu lijeka za spavanje.

Koje su vrste tableta za spavanje u slobodnoj prodaji (OTC)?

Svaka odrasla osoba može kupiti OTC lijekove za spavanje u trgovini. OTC pomagala za spavanje često sadrže antihistaminik. Ovaj lijek liječi alergije, ali vas također može učiniti pospanima.

Neki ljudi uzimaju dodatke melatonina ili valerijane kako bi lakše spavali. Melatonin je hormon koji vaše tijelo prirodno proizvodi i koji potiče san. Valerijana je biljka koja navodno pomaže opuštanju i spavanju.

Iako su ova pomagala za spavanje lako dostupna, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego ih uzmete. Lijekovi u lijekovima za spavanje koji se izdaju bez recepta (uključujući dodatke) mogu smetati drugim lijekovima ili pogoršati zdravstveno stanje.

Koje su potencijalne nuspojave tableta za spavanje?

Otprilike osam od 10 ljudi osjeti učinak mamurluka dan nakon uzimanja lijeka za spavanje. Osjećaju se pospano, imaju pomućeno razmišljanje i imaju vrtoglavicu ili probleme s ravnotežom. Ovi učinci tijekom dana mogu negativno utjecati na vašu sposobnost vožnje, rada, odlaska u školu i obavljanja svakodnevnih zadataka.

Tablete za spavanje bez recepta i na recept (i dodaci) mogu uzrokovati ove nuspojave:

• Zatvor ili proljev.
• Suha usta.
• Glavobolja.
• Slabost mišića.
• Probavni problemi, uključujući plinove, žgaravicu i mučninu.

Koji su mogući rizici ili komplikacije tableta za spavanje?

Kada iz noći u noć uzimate lijekove za spavanje, vaše tijelo može početi ovisiti o njima. Kada prestanete uzimati lijek, nesanica vam se može vratiti gore nego prije. Taj se učinak naziva povratna nesanica.

Ako ste dugo koristili sredstva za spavanje, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako sigurno prestati. Mogu proći mjeseci da prestanete uzimati tablete.

Također ne biste trebali miješati sredstva za spavanje s drugim sedativima ili alkoholom jer postoji mogućnost predoziranja.

Koji su potencijalni rizici ili komplikacije tableta za spavanje na recept?

Neki lijekovi za spavanje na recept mogu uzrokovati parasomniju. Ovaj poremećaj spavanja može uzrokovati opasno ponašanje dok još uvijek uglavnom spavate. Osobe koje uzimaju Z-lijekove, posebice, mogu mjesečariti ili jesti, uzimati lijekove, razgovarati ili čak voziti, a sve to nesvjesno da rade te stvari. Možda se čini da ste budni, ali vaš mozak nije u potpunosti budan. Većina ljudi se ne sjeća da su radili ove stvari nakon što se probude.

Benzodiazepini mogu izazvati ovisnost i dovesti do zlouporabe tvari. Kako bi smanjili ovaj rizik, liječnici propisuju ove tablete za spavanje samo za kratkotrajnu upotrebu. Veća je vjerojatnost da ćete umjesto toga dobiti recept za Z-lijekove.

Jesu li tablete za spavanje sigurne tijekom trudnoće?

Svaki lijek koji uzimate tijekom trudnoće ili dojenja prenosi se na bebu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih tableta za spavanje ili dodataka prehrani bez recepta. Za ekstremnu nesanicu, doktor vam može propisati kratkotrajnu pomoć pri spavanju.

Jesu li tablete za spavanje sigurne za djecu?

Neki roditelji djeci daju antihistaminike koji se izdaju bez recepta kako bi lakše spavala. Ovi lijekovi nisu odobreni za spavanje. Postoji opasnost od predoziranja djeteta.

Nemojte djetetu davati dodatke poput melatonina. Nema istraživanja o njihovoj sigurnosti kod djece.

Trenutačno ne postoje lijekovi za spavanje na recept za djecu. Promjena djetetovog ponašanja u spavanju često je najbolji način za poboljšanje sna.

Kako mogu bolje spavati bez tableta za spavanje?

Promjene u ponašanju često poboljšavaju san bez potrebe za lijekovima. Kako bi ste se riješili nesanice možete probati sa sljedećim stvarima:

• Izbjegavajte velike obroke i alkohol prije spavanja.
• Smanjite unos kofeina, uključujući kavu, gazirana pića i čokoladu, tijekom dana, a posebno prije spavanja.
• Prestati pušiti.
• Opustite se uz umirujuću glazbu, dobru knjigu ili meditaciju.
• Isključite elektroničke uređaje najmanje 30 minuta prije spavanja.
• Ostanite fizički aktivni tijekom dana. Pokušajte izaći van, ako je moguće.
• Držite se rasporeda spavanja (isto vrijeme spavanja i buđenja) čak i vikendom.
• Pretvorite svoju spavaću sobu u mračno, tiho i hladno utočište.

Kada trebam kontaktirati svog liječnika?

Trebali biste kontaktirati svog liječnika ako uzimate tablete za spavanje i iskusite:

• Kronični umor.
• Zbunjenost ili problemi s pamćenjem.
• Parasomnijsko ponašanje.
• Problemi s fokusiranjem ili obavljanjem zadataka poput vožnje.
• Ozbiljne želučane tegobe.