Zašto je željezo u krvi tako bitno?

Anemija uzrokovana nedostatkom željeza čest je tip anemije — stanje u kojem krvi nedostaje dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica. Crvena krvna zrnca prenose kisik do tjelesnih tkiva.

Kao što naziv implicira, anemija uzrokovana nedostatkom željeza nastaje zbog nedostatka željeza. Bez dovoljno željeza, vaše tijelo ne može proizvesti dovoljno tvari u crvenim krvnim zrncima koja im omogućuje prijenos kisika (hemoglobin). Kao rezultat toga, anemija uzrokovana nedostatkom željeza može vas ostaviti umornima i bez daha.

Anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza obično možete ispraviti dodatkom željeza. Ponekad su potrebni dodatni testovi ili tretmani za anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza, osobito ako vaš liječnik posumnja da imate unutarnje krvarenje.

Simptomi

U početku, anemija uzrokovana nedostatkom željeza može biti toliko blaga da prođe nezapaženo. Ali kako tijelu nedostaje željeza i anemija se pogoršava, znakovi i simptomi se pojačavaju.

Znakovi i simptomi anemije uzrokovane nedostatkom željeza mogu uključivati:

• Ekstremni umor
• Slabost
• Blijeda koža
• Bol u prsima, ubrzan rad srca ili otežano disanje
• Glavobolja, vrtoglavica ili ošamućenost
• Hladne ruke i noge
• Upala ili bol vašeg jezika
• Lomljivi nokti
• Neuobičajena žudnja za nehranjivim tvarima, kao što su led, prljavština ili škrob
• Loš apetit, osobito u dojenčadi i djece s anemijom nedostatka željeza

Kada posjetiti liječnika?

Ako vi ili vaše dijete razvijete znakove i simptome koji upućuju na anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza, posjetite svog liječnika. Anemija uzrokovana nedostatkom željeza nije nešto što treba samodijagnosticirati ili liječiti.

Stoga posjetite svog liječnika radi dijagnoze radije nego da sami uzimate dodatke željeza. Preopterećenje tijela željezom može biti opasno jer prekomjerno nakupljanje željeza može oštetiti vašu jetru i izazvati druge komplikacije.

Uzroci

Anemija uzrokovana nedostatkom željeza javlja se kada vaše tijelo nema dovoljno željeza za proizvodnju hemoglobina. Hemoglobin je dio crvenih krvnih zrnaca koji krvi daje crvenu boju i omogućuje crvenim krvnim zrncima da prenose oksigeniranu krv kroz tijelo.

Ako ne unosite dovoljno željeza ili ako gubite previše željeza, vaše tijelo ne može proizvesti dovoljno hemoglobina i na kraju će se razviti anemija uzrokovana nedostatkom željeza.

Uzroci anemije uzrokovane nedostatkom željeza uključuju:

1. Gubitak krvi

Krv sadrži željezo unutar crvenih krvnih stanica. Dakle, ako izgubite krv, izgubit ćete nešto željeza. Žene s obilnim mjesečnicama izložene su riziku od anemije uzrokovane nedostatkom željeza jer gube krv tijekom menstruacije.

Spori, kronični gubitak krvi unutar tijela - kao što je peptički ulkus, hijatalna hernija, polip debelog crijeva ili kolorektalni rak - može uzrokovati anemiju zbog nedostatka željeza. Gastrointestinalno krvarenje može biti posljedica redovite upotrebe nekih lijekova protiv bolova koji se izdaju bez recepta, osobito aspirina.

2. Nedostatak željeza u vašoj prehrani

Vaše tijelo redovito dobiva željezo iz hrane koju jedete. Ako unosite premalo željeza, s vremenom vašem tijelu može nedostajati željeza. Primjeri hrane bogate željezom uključuju meso, jaja, lisnato zeleno povrće i hranu obogaćenu željezom. Za pravilan rast i razvoj dojenčad i djeca također trebaju željezo iz svoje prehrane.

3. Nemogućnost apsorpcije željeza

Željezo iz hrane apsorbira se u vaš krvotok u vašem tankom crijevu. Crijevni poremećaj, poput celijakije, koji utječe na sposobnost vašeg crijeva da apsorbira hranjive tvari iz probavljene hrane, može dovesti do anemije uzrokovane nedostatkom željeza. Ako je dio vašeg tankog crijeva zaobiđen ili uklonjen kirurški, to može utjecati na vašu sposobnost apsorpcije željeza i drugih hranjivih tvari.

4. Trudnoća

Bez nadoknade željeza, anemija uzrokovana nedostatkom željeza javlja se kod mnogih trudnica jer njihove zalihe željeza trebaju opsluživati vlastiti povećani volumen krvi, kao i biti izvor hemoglobina za rastući fetus.

Faktori rizika

Ove skupine ljudi mogu imati povećani rizik od anemije uzrokovane nedostatkom željeza:

1. Žene

Budući da žene gube krv tijekom menstruacije, žene su općenito izložene većem riziku od anemije uzrokovane nedostatkom željeza.

2. Dojenčad i djeca

Dojenčad, osobito ona s niskom porođajnom težinom ili prerano rođena, koja ne dobivaju dovoljno željeza iz majčinog mlijeka ili formule, mogu biti izložena riziku od nedostatka željeza. Djeca trebaju dodatno željezo tijekom ubrzanog rasta. Ako vaše dijete ne jede zdravu, raznoliku prehranu, može biti izloženo riziku od anemije.

3. Vegetarijanci

Ljudi koji ne jedu meso mogu imati veći rizik od anemije uzrokovane nedostatkom željeza ako ne jedu drugu hranu bogatu željezom.

4. Česti darivatelji krvi

Osobe koje redovito daju krv mogu imati povećan rizik od anemije uzrokovane nedostatkom željeza jer davanje krvi može iscrpiti zalihe željeza. Nizak hemoglobin povezan s davanjem krvi može biti privremeni problem koji se može riješiti konzumiranjem više hrane bogate željezom. Ako vam je rečeno da ne možete donirati krv zbog niskog hemoglobina, pitajte svog liječnika trebate li se zabrinuti.

Komplikacije

Blaga anemija uzrokovana nedostatkom željeza obično ne uzrokuje komplikacije. Međutim, ako se ne liječi, anemija uzrokovana nedostatkom željeza može postati ozbiljna i dovesti do zdravstvenih problema, uključujući sljedeće:

1. Problemi sa srcem

Anemija uzrokovana nedostatkom željeza može dovesti do ubrzanog ili nepravilnog rada srca. Vaše srce mora pumpati više krvi kako bi nadoknadilo nedostatak kisika koji se prenosi krvlju kada ste anemični. To može dovesti do povećanja srca ili zatajenja srca.

2. Problemi tijekom trudnoće

Kod trudnica, teška anemija uzrokovana nedostatkom željeza povezana je s prijevremenim porodima i bebama male porođajne težine. Ali stanje se može spriječiti kod trudnica koje primaju dodatke željeza kao dio svoje prenatalne njege.

3. Problemi s rastom

U dojenčadi i djece teški nedostatak željeza može dovesti do anemije, kao i odgođenog rasta i razvoja. Osim toga, anemija uzrokovana nedostatkom željeza povezana je s povećanom osjetljivošću na infekcije.

Prevencija

Rizik od anemije uzrokovane nedostatkom željeza možete smanjiti odabirom hrane bogate željezom.

Hrana bogata željezom uključuje:

• Crveno meso, svinjetina i perad
• Plodovi mora
• Grah
• Tamnozeleno lisnato povrće, poput špinata
• Suho voće, kao što su grožđice i marelice
• Žitarice, kruh i tjestenine obogaćene željezom
• Grašak

Vaše tijelo apsorbira više željeza iz mesa nego iz drugih izvora. Ako odlučite ne jesti meso, možda ćete morati povećati unos hrane bogate željezom, biljnog podrijetla kako biste apsorbirali istu količinu željeza kao netko tko jede meso.

Odaberite hranu koja sadrži vitamin C kako biste poboljšali apsorpciju željeza

Možete poboljšati apsorpciju željeza u tijelu tako da pijete sok od citrusa ili jedete drugu hranu bogatu vitaminom C u isto vrijeme kada jedete hranu bogatu željezom. Vitamin C u sokovima od citrusa, poput soka od naranče, pomaže vašem tijelu da bolje apsorbira željezo iz hrane.

Vitamin C se također nalazi u:

• Brokuli
• Grejpu
• Kiviju
• Lisnatom povrću
• Dinjama
• Narančama
• Paprikama
• Jagodama
• Mandarinama
• rajčicama

Sprječavanje anemije uzrokovane nedostatkom željeza u dojenčadi

Kako biste spriječili anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza u dojenčadi, hranite svoju bebu majčinim mlijekom ili formulom obogaćenom željezom tijekom prve godine. Kravlje mlijeko nije dobar izvor željeza za bebe i ne preporučuje se za dojenčad mlađu od 1 godine.

Nakon navršenih 6 mjeseci počnite hraniti svoje dijete žitaricama obogaćenim željezom ili mesnim pireom barem dva puta dnevno kako biste povećali unos željeza. Nakon jedne godine, pobrinite se da djeca ne piju više od 590 mililitara mlijeka dnevno. Previše mlijeka često zamjenjuje druge namirnice, uključujući one koje su bogate željezom.